Der Oura-Ring gehört zu einem der faszinierendsten Gadgets für Biohacker, Sportler und alle die an einem gesunden Schlaf interessiert sind. Mit 314 Euro allerdings kein günstiger Ring. Nach knapp 5 Monaten Einsatz des Schlaftrackers ist es Zeit für einen Testbericht.
Inhaltsverzeichnis
Oura Ring Angebot
Tipp: Ein paar Euro sparen und den Oura Ring direkt bei Digiwell bestellen.
Oura Ring ab 309,95 €Daten & Fakten des Oura Ring
- Hersteller: Oura aus Finnland
- Gewicht: 3G (Größe 10)
- Akku-Laufzeit: bis zu 7 Tage (Laden per USB + spezielles Ladegerät)
- Wasserdicht: bis zu 100 m
- Material: ultraleichtes Titan mit kratzfester Beschichtung
- Farben: Verfügbar in Silber, Schwarz oder Stahl
- Schnittstelle: Bluetooth
- Preis: Ab 314 Euro
Die Auswahl der richtigen Größe
Um vorab die richtige Ringgröße ermitteln zu können, sammelt Oura aus meiner Sicht die ersten Pluspunkte. Da ich meine passende Größe vorab nicht kannte, konnte ich direkt das kostenlose Größenkit mitbestellen.
Mit dem Kit werden Plastikringe mit der Größe 6 bis 13 vorab geliefert.
Der Vorteil des Testkits ist, dass in Ruhe die verschiedenen Ringe ausprobiert werden können und die kostspielige, umweltbelastende Retourenabwicklung vermieden werden kann. Sobald man sich für eine Größe entscheidet, sollte dieser für mindestens 24 Stunden getragen werden. Denn im Laufe des Tages/ der Nacht variiert die Dicke des Fingers. Ein vermeintlich passender Ring kann je nach Tageszeit auf einmal zu locker oder zu fest sitzen.
Falls die Größe hinterher doch nicht passt, kann der Oura Ring auch immer noch im Rahmen des gesetzlichen Widerrufsrechts zurückgeschickt werden.
Für die finale Bestellung kann man einfach den Link aus der Bestellbestätigung aufrufen, auf der Oura Webseite die Ringgröße bestätigen und die Lieferung wird ausgelöst.
Die Lieferung des Größenkits und des Oura Rings nach Deutschland erfolgte bei mir mit DHL Express. Die Zustellung betrug jeweils 2,5 Werktage.
Lieferumfang
Der Oura Ring wird in einem schlichten weißen Karton geliefert.
Neben dem Ring befinden sich noch das Ladegerät, inkl. USB-Kabel, sowie zwei Beipackzettel im Karton.
Die Verpackung ist sehr minimalistisch gehalten und macht dadurch einen sehr edlen Eindruck.
Einrichtung des Oura Ring
Für die Inbetriebnahme des Rings, muss dieser erst initial eingerichtet werden. Die Einrichtung erfolgt direkt über die Oura App, welche bequem im App Store oder Google Play heruntergeladen werden kann.
Im ersten Schritt muss ein Benutzeraccount erstellt und der Oura Ring, mittels Bluetooth, mit dem Smartphone verbunden werden.
Die Einrichtung ist in wenigen Minuten erledigt. Außerdem lohnt sich ein Blick in die Einstellung. Hier kann unter iOS auch direkt eine Verknüpfung zu Apple Health hergestellt oder die Benachrichtigungen angepasst werden.
Ich habe bei mir alle Benachrichtigungen aktiviert. Wer lieber wenig Benachrichtigungen erhalten möchte, dem empfehle ich zumindest die Information über den Batteriestatus aktiv zu lassen.
Der Oura Ring muss nicht täglich geladen werden und so erhalte ich immer eine Erinnerung, dass es wieder an der Zeit ist den Akku aufzuladen.
Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, werden die Daten aufgezeichnet.
Ein kurzer Hinweis noch: Die App benötigt für Trends/Prognosen relativ viele Daten. So lassen sich erst nach ca. 14 Tagen aussagekräftig Informationen ableiten.
Auswertung über die Oura App
In die Oura App fließen sämtlich aufgezeichnete Daten ein, welche wiederum in vier unterschiedlichen Reitern gut aufbereitet dargestellt werden:
- Timeline
- Readiness
- Sleep
- Activity
Im Folgenden gehe ich nicht im Detail auf die Funktionen des Rings ein. Es ist eher als ein Überblick der Funktionen der App zu sehen.
Timeline
Die Timeline ist eine Zusammenfassung sämtlicher Daten und ermöglicht es einen durch die vergangenen Tage zu navigieren. Nach Öffnen der App erhält man hier einen guten ersten Überblick:
Readiness
Der Readiness Score wird rückwirkend, mit den Daten der letzten Nacht und der Aktivitäten vom Vortag, berechnet.
Der Score kann zwischen 0 – 100 liegen. Ein niedriger Wert sagt aus, dass man den Tag eher gemütlich angehen sollte. Ein hoher Wert bestätigt einen, dass man erholt ist und damit viel Kraft für den Tag hat.
Sleep
Im Vergleich zum Readiness Score werden hier nur die Schlafdaten der vergangenen Nacht berücksichtigt.
Ein Großteil der Community äußert sich positiv über die Auswertung der aufgezeichneten Schlafdaten. Jedoch gibt es auch ein paar kritische Stimmen. In einem Artikel auf thedietwars.com wird beispielhaft dargestellt, dass die Erkennung der unterschiedlichen Schlafphasen sehr ungenau sein kann.
Ähnliches lässt sich auch beobachten, wenn man die Daten z.B. mit den dargestellten Schlafphasen von Garmin vergleiche.
Die Daten stimmen nicht exakt überein, dass sollte aber auch nicht die Erwartungshaltung sein.
Die Schlafdaten sollten eher als ein Indikator gesehen werden, welcher zur Verbesserung des eigenen Verhalten ausreicht.
Activity
Das Aktivitätstracking misst, wie aktiv ich am heutigen Tag, im Vergleich zu den letzten 7 Tagen, war.
Positiver Nebeneffekt: Falls ich zu lange faul rumsitze, dann bekomme ich eine Benachrichtigung auf mein Handy, dass ich mich mal wieder ein wenig bewegen sollte.
Fazit: Lohnt sich der Kauf des Oura Ring?
Der Oura Ring ist aktuell das Nonplusultra, wenn es um das Thema Schlaftracking geht. Seit knapp 5 Monaten ist der Ring mein ständiger Begleiter und in der Zeit sind mir nicht viele negative Aspekte aufgefallen.
Der Ring ist für Sportler aus meiner Sicht nur bedingt geeignet. Denn wer viel trainiert, der bekommt regelmäßig den Hinweis, es doch bitte ein wenig ruhiger angehen zu lassen. Hier ist auf jeden Fall noch Verbesserungspotenzial vorhanden.
Klar, über die Rechtfertigung eines Preises in Höhe von 314 Euro lässt sich sicherlich diskutieren. Wer jedoch bereit ist diese Summe auszugeben, der bekommt einen richtig guten Schlaftracker.
Der Oura Ring sieht sehr gut aus und für außenstehenden ist es kaum erkennbar, dass es sich hierbei um ein Trackinggerät handelt. Im Gegenteil. In meinem Umfeld wurde ich des Öfteren gefragt, ob ich nun verlobt sei… 🙂
Es ist wirklich beeindruckend, wie viele Daten von diesem kleinen Gerät während der Nacht (und natürlich auch am Tag) erfasst werden. Im Gegensatz zu anderen Geräten (z.B. Garmin) wird hier auch zwischen der Schlaf- und Bettphase unterschieden. Der Ring erkennt sogar, dass ich manchmal am Nachmittag ein kurzes Mittagsschläfchen mache.
Hinzu kommt noch die Messung der Herzfrequenz, Atmungsrate und der Körpertemperatur. Besonders die Auswertung zur Körpertemperatur ist eine tolle Sache. Minimale Temperaturschwankungen können schon ein Zeichen dafür sein, dass der Schlaf nicht erholsam war und z. B. ein Infekt im Anflug ist.
Lässt sich die Qualität des Schlafes verbessern?
Diese Frage kann ich mit einem ganz klaren Ja beantworten.
Mir waren die unterschiedlichen Parameter für einen guten Schlaf nicht bewusst und genau dieses Bewusstsein schafft der Ring mit der zugehörigen App. Es fängt damit an, dass ich eine Empfehlung für meine Zubettgehzeit erhalte. Hier werde ich sogar per Benachrichtigung erinnert, dass ich langsam runterfahren sollte und sich somit mein Körper auf den anstehenden Schlaf vorbereiten kann. Denn immer wieder zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, verbessert die Schlafqualität deutlich.
Ich selber gehöre zu der Fraktion, die ins Bett geht und zwei Minuten später schläft. Das ist gar nicht so gut. Stattdessen sollte man noch mal kurz bewusst abschalten (ohne Handy etc.) und erst nach 5-15 Minuten einschlafen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass mir die App auch ungesundes Verhalten direkt am nächsten Tag widerspiegelt. Spätes ins Bett gehen, zu viel Alkohol oder auch ungesundes, spätes Essen wirken sich nicht nur auf mein Müdigkeitsgefühl am nächsten Tag aus. Auch die Datenauswertung zeigt eindeutig, dass mein Verhalten nicht gut war.
Ich habe fast 1,5 Jahre überlegt, ob ich mir den Oura Ring kaufen soll und mittlerweile will ich ihn nicht mehr missen.
Ich hoffe, dass euch mein Erfahrungsbericht weiterhelfen konnte. Falls ihr noch Fragen oder Anmerkungen habt, dann hinterlasst gerne einen Kommentar.
Nachtrag: Oura Ring und COVID-19
Nachdem mein Artikelbereits geschrieben war, gab es einige spannende Updates zum Oura Ring. Der Ring ist einer der wenigen Geräte, welcher auch die Temperatur messen kann und somit auch in der Lage ist, COVID-19 Symptome zu erkennen. Es gibt mittlerweile Ergebnisse von ersten Studien, in denen der Oura Ring die Corona-Symptome drei Tage vor Krankheitsausbruch bereits erkannt hat.
Leider sind diese Informationen noch nicht in der App ersichtlich. Es gibt also keinen Hinweis über eine mögliche Erkrankung. Nicht nur in Bezug auf Corona. Auch zeigt die Studie auf, was für eine Auswirkung ein 24/7 Tracking haben kann.
Durch die Studienergebnisse in Bezug auf Corona ist der Ring in seiner Beliebtheit enorm gestiegen. Dies führt auch dazu, dass es aktuell keine Rabattcodes mehr auf die Bestellung gibt. Die Firma Oura ist wohl eindeutig ein Gewinner der Coronakrise.
Ich bin echt enttäuscht. Ich habe den Ring bei Oura bestellt und es wurde mir ein Ring mit falschen Design, mit falscher Größe und ohne Aufladestation geliefert. Jetzt versuche ich den Ring zu stornieren doch es wird mir immer nur eine Ticketnummer zugeschickt, mit dem Versprechen, dass man sich innerhalb von 24 Stunden kümmern wird, doch nichts passiert. Der Ring hat mich 500€ gekostet. Ich bin bin echt enttäuscht.
Kann man in der App auch die Sprache auf deutsch einstellen ???
Hey Thorsten,
die App ist mittlerweile auch auf deutsch verfügbar.
Hallo ! Schöner Bericht von dir…. hier wird immer nur über das Schlafen gesprochen, bester Schlaftracker…. aber wie sieht es denn am Tage aus ??? Was kann der Ring denn noch so ???? Zeichnet er auch meine gelaufenen Schritte auf, die Wegstrecke in km etc ??? Hier bin ich noch unsicher, was der Ring da so zu bieten hat !!! Wäre über eine Info darüber sehr dankbar !!!
Hallo Thorsten,
es wird nur die Aktivität aufgezeichnet, also ob du eher rumsitzt oder mal paar Schritte machst. Es ist nicht wirklich ein Aktivitätstracker, sondern ein Schlaftracker.
Hallo Benjamin,
danke für deinen ausführlichen Bericht.
sind die erfassten Daten alle in der Cloud?
oder gibt es die Möglichkeit lokal am Conputer seine Daten auszuwerten?
so spannend ich den Ring finde, ich hätte gerne die Hoheit über meine Daten, ohne dass die extern gespeichert und ausgewertet werden.
gibt es dazu Infos?
Lieben Dank,
Karin
Hey Karin,
die Daten sind in der Cloud und ich kenne aktuell auch kein anderen Weg, die Daten vom Ring zu bekommen. Du kannst jedoch über das Webportal die Daten exportieren und selber auswerten.
Gruß, Benjamin
Hi vielen Dank für deine Eindrücke
Weil du das Thema Sport erwähnt hast wollte ich fragen ob man den Ring mit fitness Apps wie zb mit runtastic koppeln kann und da der Austausch funktioniert?
Hallo Christian,
aktuelle leider nein. Aktuell geht bei Apple z.B. nur Apple Health.
Hallo Benjamin, toller Bericht, danke! War die Auswertung der Tiefschlafzeiten insgesamt signifikant unterschiedlich zu Garmin? Das kann ich – anders als die Gesamtschlafenszeit zB – auf dem Foto so nicht ohne Weiteres erkennen.
Hey Jutta,
es gibt schon unterschiede, aber ich müsst das wirklich mal Beobachten. Die Frage ist ja eher, ist dieser Wert für dich wichtig und möchtest du diesen Optimieren?
Hallo Benjamin,
ja, das ist er, aber meine Garmin liefert einen. Der Tiefschlaf ist ja sehr maßgeblich für die Regeneration. Daher wüsste ich einfach gerne, ob es grob passt, bevor ich über einen weiteren Tracker nachdenke 😉
Vielen Dank für Deine Antwort, vielleicht kannst Du das ja ein paar Tage lang mal im Auge haben.
Hab nun eine Garmin 945 und frage mich, ob Oura bezüglich einen Mehrwert bringt. Daher würde ich mich wie Jutta über einen Vergleich freuen.
Ein interessanter Bericht, wieso dieser Nachtrag zu Covid 19! Sportler / Angst vor einer Grippe? Oder bist gekauft und somit schon infiziert und damit nicht mehr akzeptabel. Wahnsinn Covid!
Hallo Jeko,
Ich bin ein wenig verwirrt über deinen Kommentar und verstehe deine Unterstellungen auch nicht! Vielleicht kannst du mir mehr Details geben, was dir an dem Nachtrag nicht gefällt. Findest du das Covid-19 Beispiel schlecht gewählt und ich hätte lieber auf eine Erkältung oder andere Krankheiten eingehen sollen? Ich persönlich empfinde den Nachtrag als neutrale Info und Ergänzung zu den aktuellen Themen aus der Presse.
Hallo Hermann,
kann man den Ring mit einer Sportuhr (Garmin,Polar, Suunto) verbinden und somit als Pulsmesser nutzen?
Gruß
Rüdiger
Hallo Rüdiger,
das ist aktuell nicht möglich.
Gruß, Benjamin
Moin, kann man den Ring auch in der Sauna tragen?
Hey Hermann,
in der FAQ findest du folgende Aussage „If your skin can take the heat, the Oura Ring can too! Hot tubs and saunas are safe.“ Das heißt du kannst deinen Oura Ring auch in der Sauna tragen. Ich persönliche lege den Ring zum Schwimmen/Wellness immer ab.
Gruß, Benjamin
Super, vielen Dank! Nimmt der Ring auch die Daten auf, wenn abgeschalten ist? Ich schalte Handy etc in der Nacht immer aus, möchte den Ring aber v.a. zum Schlaf tracken.
Hey Corinna,
ja, der Ring selber kann die Daten bis zu 6 Wochen speichern und braucht daher nicht zwingend ein Handy in der Nähe 🙂
Hi Benjamin, danke für den tollen Bericht.
Echt klasse!
Wir haben gerade den Muster Kit Ring an.
Freuen uns wie Bolle drauf…
LG
Paul
Hey Paul,
danke für dein Feedback und die Vorfreude kann ich absolut nachvollziehen 🙂
Hallo Benjamin,
ist beim Ring die ganze Zeit blootooth an oder kann man es nur zum Übertragen anmachen?
Wo hast Du Deinen Ring bestellt?
Viele Grüße
Michaela
Hey Michaela,
der Ring hat Bluetooth immer an. Du kannst den Ring über die App in den Flugmodus setzen und alle Verbindungen sind aus. Zur Abschaltung des Flugmodus muss der Ring jedoch einmal kurz geladen werden. Also leider kein Schalter oder so. Der Ring selber kann die Daten bis zu 6 Wochen speichern.
Ich hatte den Ring direkt auf der Oura Webseite bestellt. Ich glaube, das ist auch der einzige Anbieter im Moment.
Gruß, Benjamin
Hallo Benjamin,
Ich bin älteren Datums und interessiere mich für nächtliche Atemaussetzer. Gibt die App diesbezüglich eine Rückmeldung?
Danke vorab für deine Bemühungen.
Liebe Grüße
Helge
Hallo Helge,
leider habe ich dazu in der App nichts gefunden. Der Ring misst nur die Atemfrequenz (Atemzüge/min), jedoch lassen sich diese nicht im Detail auf Stunden oder Minutenbasis anschauen.
Liebe Grüße, Benjamin
Hi Thomas, danke für den ausführlichen Bericht. Ich bräuchte den Ring für das Messen der HRV, also meines Stress levels. Was hat er da zu bieten? Wie kann ich die gemessenen Daten verstehen, analysieren und evtl. auch meinem Therapeuten verschicken? LG Anke
Hey Anke,
der Ring misst die HRV, also genau das was du suchst. Du kannst dir das natürlich in Charts anschauen. Die Daten lassen sich über https://cloud.ouraring.com/ als CSV Exportieren und damit auch per Mail verschicken.
Hilft dir das?
Gruß, Benjamin
Hi Benni,
an welchem Finger trägst Du den Ring denn? Und war das direkt eine eindeutige Sache, oder würdest Du Dich nach den ersten Monaten noch anders entscheiden?
Gruss
Thomas
Hey Thomas,
tatsächlich habe ich mich ziemlich schnell für den rechten Ring Finger entschieden. Ich kann den Ring theoretisch auch auf dem Mittel- oder Zeigefinger tragen. Letztendlich hat der Ringfinger am wenigsten Kontakt mit anderen Gegenständen. Der linke Mittelfinger würde auch noch gehen. In der rechten Hand halte ich immer mein Handy und das „Klackern“ nervt schon ein wenig.
Hast du schon eine tendenz für einen Finger?
Gruß, Benni
Hi Benni,
bei mir wird es sicher die linke Hand. Zeige- und Mittelfinger haben die gleiche Ringgröße – da wäre die Flexibilität am größten. Am kleinen Finger finde ich ihn auch sehr angenehm zu tragen. Mal sehen… ich lasse mir mit der Entscheidung Zeit.
Gruss
Thomas