Oura Ring im Test: Besser schlafen mit dem smarten Ring?

Der Oura-Ring gehört zu einem der faszinierendsten Gadgets fĂŒr Biohacker, Sportler und alle die an einem gesunden Schlaf interessiert sind. Mit 314 Euro allerdings kein gĂŒnstiger Ring. Nach knapp 5 Monaten Einsatz des Schlaftrackers ist es Zeit fĂŒr einen Testbericht.

Oura Ring Angebot

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Oura Ring ab 309,95 €

Daten & Fakten des Oura Ring

  • Hersteller: Oura aus Finnland
  • Gewicht: 3G (GrĂ¶ĂŸe 10)
  • Akku-Laufzeit: bis zu 7 Tage (Laden per USB + spezielles LadegerĂ€t)
  • Wasserdicht: bis zu 100 m
  • Material: ultraleichtes Titan mit kratzfester Beschichtung
  • Farben: VerfĂŒgbar in Silber, Schwarz oder Stahl
  • Schnittstelle: Bluetooth
  • Preis: Ab 314 Euro

Die Auswahl der richtigen GrĂ¶ĂŸe

Um vorab die richtige RinggrĂ¶ĂŸe ermitteln zu können, sammelt Oura aus meiner Sicht die ersten Pluspunkte. Da ich meine passende GrĂ¶ĂŸe vorab nicht kannte, konnte ich direkt das kostenlose GrĂ¶ĂŸenkit mitbestellen.

Mit dem Kit werden Plastikringe mit der GrĂ¶ĂŸe 6 bis 13 vorab geliefert.

Der Vorteil des Testkits ist, dass in Ruhe die verschiedenen Ringe ausprobiert werden können und die kostspielige, umweltbelastende Retourenabwicklung vermieden werden kann. Sobald man sich fĂŒr eine GrĂ¶ĂŸe entscheidet, sollte dieser fĂŒr mindestens 24 Stunden getragen werden. Denn im Laufe des Tages/ der Nacht variiert die Dicke des Fingers. Ein vermeintlich passender Ring kann je nach Tageszeit auf einmal zu locker oder zu fest sitzen.

Falls die GrĂ¶ĂŸe hinterher doch nicht passt, kann der Oura Ring auch immer noch im Rahmen des gesetzlichen Widerrufsrechts zurĂŒckgeschickt werden.

FĂŒr die finale Bestellung kann man einfach den Link aus der BestellbestĂ€tigung aufrufen, auf der Oura Webseite die RinggrĂ¶ĂŸe bestĂ€tigen und die Lieferung wird ausgelöst.

Die Lieferung des GrĂ¶ĂŸenkits und des Oura Rings nach Deutschland erfolgte bei mir mit DHL Express. Die Zustellung betrug jeweils 2,5 Werktage.

Lieferumfang

Der Oura Ring wird in einem schlichten weißen Karton geliefert.

Verpackung vom Oura Ring mit Bild und Schriftzug

Neben dem Ring befinden sich noch das LadegerÀt, inkl. USB-Kabel, sowie zwei Beipackzettel im Karton.

Verpackung und Lieferumfang vom Oura Ring

Die Verpackung ist sehr minimalistisch gehalten und macht dadurch einen sehr edlen Eindruck.

Einrichtung des Oura Ring

FĂŒr die Inbetriebnahme des Rings, muss dieser erst initial eingerichtet werden. Die Einrichtung erfolgt direkt ĂŒber die Oura App, welche bequem im App Store oder Google Play heruntergeladen werden kann.

Im ersten Schritt muss ein Benutzeraccount erstellt und der Oura Ring, mittels Bluetooth, mit dem Smartphone verbunden werden.

Die Einrichtung ist in wenigen Minuten erledigt. Außerdem lohnt sich ein Blick in die Einstellung. Hier kann unter iOS auch direkt eine VerknĂŒpfung zu Apple Health hergestellt oder die Benachrichtigungen angepasst werden.

Ich habe bei mir alle Benachrichtigungen aktiviert. Wer lieber wenig Benachrichtigungen erhalten möchte, dem empfehle ich zumindest die Information ĂŒber den Batteriestatus aktiv zu lassen.

Der Oura Ring muss nicht tÀglich geladen werden und so erhalte ich immer eine Erinnerung, dass es wieder an der Zeit ist den Akku aufzuladen.

Oura Ring auf dem LadegerÀt

Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, werden die Daten aufgezeichnet.

Ein kurzer Hinweis noch: Die App benötigt fĂŒr Trends/Prognosen relativ viele Daten. So lassen sich erst nach ca. 14 Tagen aussagekrĂ€ftig Informationen ableiten.

Auswertung ĂŒber die Oura App

In die Oura App fließen sĂ€mtlich aufgezeichnete Daten ein, welche wiederum in vier unterschiedlichen Reitern gut aufbereitet dargestellt werden:

  • Timeline
  • Readiness
  • Sleep
  • Activity

Im Folgenden gehe ich nicht im Detail auf die Funktionen des Rings ein. Es ist eher als ein Überblick der Funktionen der App zu sehen.

Timeline

Die Timeline ist eine Zusammenfassung sĂ€mtlicher Daten und ermöglicht es einen durch die vergangenen Tage zu navigieren. Nach Öffnen der App erhĂ€lt man hier einen guten ersten Überblick:

Readiness

Der Readiness Score wird rĂŒckwirkend, mit den Daten der letzten Nacht und der AktivitĂ€ten vom Vortag, berechnet.

Der Score kann zwischen 0 – 100 liegen. Ein niedriger Wert sagt aus, dass man den Tag eher gemĂŒtlich angehen sollte. Ein hoher Wert bestĂ€tigt einen, dass man erholt ist und damit viel Kraft fĂŒr den Tag hat.

Sleep

Im Vergleich zum Readiness Score werden hier nur die Schlafdaten der vergangenen Nacht berĂŒcksichtigt.

Ein Großteil der Community Ă€ußert sich positiv ĂŒber die Auswertung der aufgezeichneten Schlafdaten. Jedoch gibt es auch ein paar kritische Stimmen. In einem Artikel auf thedietwars.com wird beispielhaft dargestellt, dass die Erkennung der unterschiedlichen Schlafphasen sehr ungenau sein kann.

Ähnliches lĂ€sst sich auch beobachten, wenn man die Daten z.B. mit den dargestellten Schlafphasen von Garmin vergleiche.

Die Daten stimmen nicht exakt ĂŒberein, dass sollte aber auch nicht die Erwartungshaltung sein.

Die Schlafdaten sollten eher als ein Indikator gesehen werden, welcher zur Verbesserung des eigenen Verhalten ausreicht.

Activity

Das AktivitÀtstracking misst, wie aktiv ich am heutigen Tag, im Vergleich zu den letzten 7 Tagen, war.

Positiver Nebeneffekt: Falls ich zu lange faul rumsitze, dann bekomme ich eine Benachrichtigung auf mein Handy, dass ich mich mal wieder ein wenig bewegen sollte.

Fazit: Lohnt sich der Kauf des Oura Ring?

Der Oura Ring ist aktuell das Nonplusultra, wenn es um das Thema Schlaftracking geht. Seit knapp 5 Monaten ist der Ring mein stÀndiger Begleiter und in der Zeit sind mir nicht viele negative Aspekte aufgefallen.

Der Ring ist fĂŒr Sportler aus meiner Sicht nur bedingt geeignet. Denn wer viel trainiert, der bekommt regelmĂ€ĂŸig den Hinweis, es doch bitte ein wenig ruhiger angehen zu lassen. Hier ist auf jeden Fall noch Verbesserungspotenzial vorhanden.

Klar, ĂŒber die Rechtfertigung eines Preises in Höhe von 314 Euro lĂ€sst sich sicherlich diskutieren. Wer jedoch bereit ist diese Summe auszugeben, der bekommt einen richtig guten Schlaftracker.

Der Oura Ring sieht sehr gut aus und fĂŒr außenstehenden ist es kaum erkennbar, dass es sich hierbei um ein TrackinggerĂ€t handelt. Im Gegenteil. In meinem Umfeld wurde ich des Öfteren gefragt, ob ich nun verlobt sei… 🙂

Es ist wirklich beeindruckend, wie viele Daten von diesem kleinen GerĂ€t wĂ€hrend der Nacht (und natĂŒrlich auch am Tag) erfasst werden. Im Gegensatz zu anderen GerĂ€ten (z.B. Garmin) wird hier auch zwischen der Schlaf- und Bettphase unterschieden. Der Ring erkennt sogar, dass ich manchmal am Nachmittag ein kurzes MittagsschlĂ€fchen mache.

Hinzu kommt noch die Messung der Herzfrequenz, Atmungsrate und der Körpertemperatur. Besonders die Auswertung zur Körpertemperatur ist eine tolle Sache. Minimale Temperaturschwankungen können schon ein Zeichen dafĂŒr sein, dass der Schlaf nicht erholsam war und z. B. ein Infekt im Anflug ist.

LÀsst sich die QualitÀt des Schlafes verbessern?

Diese Frage kann ich mit einem ganz klaren Ja beantworten.

Mir waren die unterschiedlichen Parameter fĂŒr einen guten Schlaf nicht bewusst und genau dieses Bewusstsein schafft der Ring mit der zugehörigen App. Es fĂ€ngt damit an, dass ich eine Empfehlung fĂŒr meine Zubettgehzeit erhalte. Hier werde ich sogar per Benachrichtigung erinnert, dass ich langsam runterfahren sollte und sich somit mein Körper auf den anstehenden Schlaf vorbereiten kann. Denn immer wieder zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, verbessert die SchlafqualitĂ€t deutlich.

Ich selber gehöre zu der Fraktion, die ins Bett geht und zwei Minuten spÀter schlÀft. Das ist gar nicht so gut. Stattdessen sollte man noch mal kurz bewusst abschalten (ohne Handy etc.) und erst nach 5-15 Minuten einschlafen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass mir die App auch ungesundes Verhalten direkt am nĂ€chsten Tag widerspiegelt. SpĂ€tes ins Bett gehen, zu viel Alkohol oder auch ungesundes, spĂ€tes Essen wirken sich nicht nur auf mein MĂŒdigkeitsgefĂŒhl am nĂ€chsten Tag aus. Auch die Datenauswertung zeigt eindeutig, dass mein Verhalten nicht gut war.

Ich habe fast 1,5 Jahre ĂŒberlegt, ob ich mir den Oura Ring kaufen soll und mittlerweile will ich ihn nicht mehr missen.

Ich hoffe, dass euch mein Erfahrungsbericht weiterhelfen konnte. Falls ihr noch Fragen oder Anmerkungen habt, dann hinterlasst gerne einen Kommentar.

Nachtrag: Oura Ring und COVID-19

Nachdem mein Artikelbereits geschrieben war, gab es einige spannende Updates zum Oura Ring. Der Ring ist einer der wenigen GerÀte, welcher auch die Temperatur messen kann und somit auch in der Lage ist, COVID-19 Symptome zu erkennen. Es gibt mittlerweile Ergebnisse von ersten Studien, in denen der Oura Ring die Corona-Symptome drei Tage vor Krankheitsausbruch bereits erkannt hat.

Leider sind diese Informationen noch nicht in der App ersichtlich. Es gibt also keinen Hinweis ĂŒber eine mögliche Erkrankung. Nicht nur in Bezug auf Corona. Auch zeigt die Studie auf, was fĂŒr eine Auswirkung ein 24/7 Tracking haben kann.

Durch die Studienergebnisse in Bezug auf Corona ist der Ring in seiner Beliebtheit enorm gestiegen. Dies fĂŒhrt auch dazu, dass es aktuell keine Rabattcodes mehr auf die Bestellung gibt. Die Firma Oura ist wohl eindeutig ein Gewinner der Coronakrise.

WeiterfĂŒhrende Links

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Kommentare

  1. Ich bin echt enttĂ€uscht. Ich habe den Ring bei Oura bestellt und es wurde mir ein Ring mit falschen Design, mit falscher GrĂ¶ĂŸe und ohne Aufladestation geliefert. Jetzt versuche ich den Ring zu stornieren doch es wird mir immer nur eine Ticketnummer zugeschickt, mit dem Versprechen, dass man sich innerhalb von 24 Stunden kĂŒmmern wird, doch nichts passiert. Der Ring hat mich 500€ gekostet. Ich bin bin echt enttĂ€uscht.

  2. Hallo ! Schöner Bericht von dir…. hier wird immer nur ĂŒber das Schlafen gesprochen, bester Schlaftracker…. aber wie sieht es denn am Tage aus ??? Was kann der Ring denn noch so ???? Zeichnet er auch meine gelaufenen Schritte auf, die Wegstrecke in km etc ??? Hier bin ich noch unsicher, was der Ring da so zu bieten hat !!! WĂ€re ĂŒber eine Info darĂŒber sehr dankbar !!!

    1. Hallo Thorsten,

      es wird nur die AktivitÀt aufgezeichnet, also ob du eher rumsitzt oder mal paar Schritte machst. Es ist nicht wirklich ein AktivitÀtstracker, sondern ein Schlaftracker.

  3. Hallo Benjamin,
    danke fĂŒr deinen ausfĂŒhrlichen Bericht.
    sind die erfassten Daten alle in der Cloud?
    oder gibt es die Möglichkeit lokal am Conputer seine Daten auszuwerten?
    so spannend ich den Ring finde, ich hĂ€tte gerne die Hoheit ĂŒber meine Daten, ohne dass die extern gespeichert und ausgewertet werden.
    gibt es dazu Infos?
    Lieben Dank,
    Karin

    1. Hey Karin,

      die Daten sind in der Cloud und ich kenne aktuell auch kein anderen Weg, die Daten vom Ring zu bekommen. Du kannst jedoch ĂŒber das Webportal die Daten exportieren und selber auswerten.

      Gruß, Benjamin

  4. Hi vielen Dank fĂŒr deine EindrĂŒcke

    Weil du das Thema Sport erwÀhnt hast wollte ich fragen ob man den Ring mit fitness Apps wie zb mit runtastic koppeln kann und da der Austausch funktioniert?

  5. Hallo Benjamin, toller Bericht, danke! War die Auswertung der Tiefschlafzeiten insgesamt signifikant unterschiedlich zu Garmin? Das kann ich – anders als die Gesamtschlafenszeit zB – auf dem Foto so nicht ohne Weiteres erkennen.

    1. Hey Jutta,

      es gibt schon unterschiede, aber ich mĂŒsst das wirklich mal Beobachten. Die Frage ist ja eher, ist dieser Wert fĂŒr dich wichtig und möchtest du diesen Optimieren?

      1. Hallo Benjamin,
        ja, das ist er, aber meine Garmin liefert einen. Der Tiefschlaf ist ja sehr maßgeblich fĂŒr die Regeneration. Daher wĂŒsste ich einfach gerne, ob es grob passt, bevor ich ĂŒber einen weiteren Tracker nachdenke 😉

        Vielen Dank fĂŒr Deine Antwort, vielleicht kannst Du das ja ein paar Tage lang mal im Auge haben.

      2. Hab nun eine Garmin 945 und frage mich, ob Oura bezĂŒglich einen Mehrwert bringt. Daher wĂŒrde ich mich wie Jutta ĂŒber einen Vergleich freuen.

    2. Ein interessanter Bericht, wieso dieser Nachtrag zu Covid 19! Sportler / Angst vor einer Grippe? Oder bist gekauft und somit schon infiziert und damit nicht mehr akzeptabel. Wahnsinn Covid!

      1. Hallo Jeko,

        Ich bin ein wenig verwirrt ĂŒber deinen Kommentar und verstehe deine Unterstellungen auch nicht! Vielleicht kannst du mir mehr Details geben, was dir an dem Nachtrag nicht gefĂ€llt. Findest du das Covid-19 Beispiel schlecht gewĂ€hlt und ich hĂ€tte lieber auf eine ErkĂ€ltung oder andere Krankheiten eingehen sollen? Ich persönlich empfinde den Nachtrag als neutrale Info und ErgĂ€nzung zu den aktuellen Themen aus der Presse.

    1. Hey Hermann,

      in der FAQ findest du folgende Aussage „If your skin can take the heat, the Oura Ring can too! Hot tubs and saunas are safe.“ Das heißt du kannst deinen Oura Ring auch in der Sauna tragen. Ich persönliche lege den Ring zum Schwimmen/Wellness immer ab.

      Gruß, Benjamin

    1. Hey Michaela,

      der Ring hat Bluetooth immer an. Du kannst den Ring ĂŒber die App in den Flugmodus setzen und alle Verbindungen sind aus. Zur Abschaltung des Flugmodus muss der Ring jedoch einmal kurz geladen werden. Also leider kein Schalter oder so. Der Ring selber kann die Daten bis zu 6 Wochen speichern.

      Ich hatte den Ring direkt auf der Oura Webseite bestellt. Ich glaube, das ist auch der einzige Anbieter im Moment.

      Gruß, Benjamin

  6. Hallo Benjamin,
    Ich bin Ă€lteren Datums und interessiere mich fĂŒr nĂ€chtliche Atemaussetzer. Gibt die App diesbezĂŒglich eine RĂŒckmeldung?
    Danke vorab fĂŒr deine BemĂŒhungen.
    Liebe GrĂŒĂŸe
    Helge

    1. Hallo Helge,

      leider habe ich dazu in der App nichts gefunden. Der Ring misst nur die Atemfrequenz (AtemzĂŒge/min), jedoch lassen sich diese nicht im Detail auf Stunden oder Minutenbasis anschauen.

      Liebe GrĂŒĂŸe, Benjamin

  7. Hi Thomas, danke fĂŒr den ausfĂŒhrlichen Bericht. Ich brĂ€uchte den Ring fĂŒr das Messen der HRV, also meines Stress levels. Was hat er da zu bieten? Wie kann ich die gemessenen Daten verstehen, analysieren und evtl. auch meinem Therapeuten verschicken? LG Anke

    1. Hey Thomas,

      tatsĂ€chlich habe ich mich ziemlich schnell fĂŒr den rechten Ring Finger entschieden. Ich kann den Ring theoretisch auch auf dem Mittel- oder Zeigefinger tragen. Letztendlich hat der Ringfinger am wenigsten Kontakt mit anderen GegenstĂ€nden. Der linke Mittelfinger wĂŒrde auch noch gehen. In der rechten Hand halte ich immer mein Handy und das „Klackern“ nervt schon ein wenig.

      Hast du schon eine tendenz fĂŒr einen Finger?

      Gruß, Benni

      1. Hi Benni,

        bei mir wird es sicher die linke Hand. Zeige- und Mittelfinger haben die gleiche RinggrĂ¶ĂŸe – da wĂ€re die FlexibilitĂ€t am grĂ¶ĂŸten. Am kleinen Finger finde ich ihn auch sehr angenehm zu tragen. Mal sehen… ich lasse mir mit der Entscheidung Zeit.

        Gruss

        Thomas

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Benjamin

Moin aus Hamburg. Ich bin Benjamin und schreibe auf Laufmix seit 2014 ĂŒber die Themen Laufen, Triathlon, Gadgets und Reisen. Außerdem zu finden auf Instagram, Facebook und Twitter. Paypal-Kaffeespende.

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